Accompagnement du Burn Out

Comprendre le Burn Out

Le burn-out, ou épuisement professionnel, résulte d’un stress chronique, touchant le corps, le mental et les émotions.
Il y a d'abord les symptômes d'un burn-in (ça se passe à l'intérieur):

Physiques: fatigue, pleurs, douleurs, difficultés à bien dormir, à bien manger ou encore à bien digérer...
Emotionnels: sensibilité et anxiété accrues, ressentis émotionnelles tels que la culpabilité, la tristesse, la frustration...
Cognitifs: manque de concentration, difficulté à organiser sa pensée, pertes de mémoire, altération de la confiance en soi...
Comportementaux: se replier sur soi, être dans le contrôle, se montrer perfectionniste...

Le burn-out n’est pas une maladie mais un syndrome lié au stress professionnel. Cependant, dans mes accompagnements, j'ai pu constaté, à travers les partages des vécus des personnes, que non seulement les sphères professionnelles et privées s'entremêlaient (le "double métier" des mères et des aidants familiaux) mais que l'épuisement pouvait être aussi uniquement familial lorsque les sollicitations de l'entourage deviennent insurmontables.

Pourquoi choisir la Sophrologie pour accompagner un burn out ?

La sophrologie est une méthode douce et progressive qui agit sur le corps, le mental et les émotions. Elle offre un espace sécurisé pour :

Apaiser le stress et l’anxiété
Reprendre contact avec le corps et ses sensations
Retrouver énergie et vitalité
Clarifier ses valeurs (travail, loyauté professionnelle, solidarité...) et son rapport au temps
Reconstruire estime personnelle et confiance en soi
Retrouver du sens et se projeter dans un futur aligné avec ses besoins

En tant que spécialiste de la gestion du stress et de l'amélioration du sommeil, mon accompagnement respectera votre rythme tout en s'adaptant, à chaque séance, à vos besoins (lâcher-prise, gérer la culpabilité, déconnecter le cerveau...)

Comment se déroule l'accompagnement?

Chaque accompagnement est personnalisé, basé sur vos besoins, votre rythme et vos ressentis. Vous pourrez vous sentir écouté(e), sans jugement. Les séances peuvent inclure :

Exercices de relaxation et respiration
Sophro-stimulations corporelles et sensorielles
Travail sur les valeurs, les croyances et les comportements
Réflexion sur le rapport au temps et à l’énergie
Mise en place de petits pas concrets pour agir et se reconstruire

L’objectif est de vous aider à traverser le burn-out, de retrouver équilibre et énergie, puis de poser les bases d’un futur aligné avec vos besoins et vos envies.

La Sophrologie ne se substitue pas à un examen, un diagnostic, traitement ou suivi médical. L'accompagnement sophrologique du burn-out s'établit dans un cadre pluridisciplinaire (médecin traitant, médecin spécialiste, médecin du travail, psychologue, kinésithérapeute...).

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