Lucie Lavigne
Sophrologie à Cabestany
 

Lucie Lavigne, sophrologue à Cabestany

06 45 91 73 37
2 rue Voltaire, 66330 Cabestany

Sophrologie et Troubles du Sommeil

"je dors mal en ce moment et dans la journée, je suis fatigué, de mauvaise humeur et j'ai du mal à me concentrer "

" Je n'arrive pas à m'endormir avant 2h du matin et le lendemain je n'arrive pas à me lever quand le réveil sonne..." 

" Je suis tellement stressée que ça me réveille la nuit...et je n'arrive pas à me rendormir..."

"Plus je me dis qu'il faut que je dorme, moins j'y arrive!" 

En tant que Sophrologue spécialisée et expérimentée, ce sont des vécus que l'on m'a souvent partagés lors de la première consultation , aujourd'hui j'accompagne les femmes qui subissent des troubles du sommeil à mieux dormir afin de retrouver de l'énergie au quotidien et par là-même une meilleure qualité de vie.

Au préalable, listez vos "perturbateurs" du sommeil

Parce que des nuits réparatrices dépendent parfois de quelques changements et ajustements, au préalable d'une consultation, prenez le temps de connaître le ou les perturbateurs du sommeil qui pourraient nuire à la qualité de votre sommeil : 

Téléchargez ici votre liste (gratuit, sans demande d'email) : LES PERTURBATEURS DU SOMMEIL

En quoi consiste mon programme d'accompagnement pour rétablir un meilleur sommeil ?

  • 1 Bilan Découverte (1h30- 2h), en cabinet ou en visio:

- échanges sur votre besoin (endormissement long, insomnies, réveils nocturnes, fatigue ressentie...),

- questionnaire sur le sommeil,

- pédagogie du sommeil,

- mise en place de l'Agenda du Sommeil,

- essai de la pratique sophrologique.

 

  • 4 séances de Sophrologie personnalisée, en cabinet ou en Visio; nous échangeons au préalable sur votre besoin immédiat, nous pratiquons, vous pratiquez entre les séances grâce aux enregistrements audios:
  1. Lâcher-prise corporellement (action sur les tensions physiques et détection des signaux d'endormissement)
  2. Lâcher-prise mentalement (action sur les ruminations, gestion de l'anxiété)
  3. Réguler vos émotions et installation de la sécurité intérieure
  4. Prendre conscience de sa relation au sommeil et à son quotidien (croyances, conditionnements) et redevenir actrice de votre vie.

 

  • 1 rdv téléphonique ou 1 séance de suivi 3 mois après l'accompagnement, selon votre besoin.

 

  • Durée : 5 à 10 semaines selon votre besoin et votre progression
  • Tarif: 260 euros TTC

Sur quelles méthodes s'appuie mon accompagnement sophrologique pour améliorer votre sommeil ?

Lors de la première séance, nous prenons le temps de faire connaissance, en particulier avec votre sommeil, puis nous abordons les facteurs qui influencent le sommeil ainsi que les bonnes pratiques qui favorisent sa qualité. Un AGENDA DU SOMMEIL vous sera remis et vous permettra d'avoir une vision objective de votre repos. 

Au cours des séances, selon votre besoin, nous pratiquons des exercices personnalisés de RESPIRATION, de RELAXATION, d'ECOUTE DU CORPS, de RECUPERATION et de VISUALISATION.

Il est important de pratiquer en dehors de nos séances, pour cela, des enregistrements audios vous seront mis à disposition après chaque entrevue. Cet "entraînement", aux heures et jours qui vous conviennent, permettent une meilleure intégration à la conscience afin de vous en servir au moment où vous en ressentez le besoin, en toute autonomie.

NB: Il est important au préalable de s'assurer auprès de votre médecin qu'il ne s'agit pas d'un trouble du sommeil (apnée du sommeil, "jambes sans repos", insomnie chronique, narcolepsie) nécessitant un suivi médical ou d'un trouble lié à une prise médicamenteuse. Si trouble avéré, l'accompagnement sophrologique se fera dans un cadre pluridisciplinaire.

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