Sophrologie et difficultés liées au sommeil

S'il y a bien une chose vis à vis de laquelle nous sommes tous inégaux, c'est le sommeil ! Nos besoins, nos rythmes biologiques, nos environnements...sont tous différents. C'est pourquoi il n'existe pas de méthode miracle pour bien dormir. Ce que je vous propose c'est un accompagnement pour mieux vous connaître, pour revenir aux bases du sommeil et trouver vos "clés du sommeil".

"je dors mal en ce moment et dans la journée, je suis fatiguée, de mauvaise humeur et j'ai du mal à me concentrer "

" Je n'arrive pas à m'endormir avant 2h du matin et le lendemain je n'arrive pas à me lever quand le réveil sonne..." 

" Je suis tellement stressée que ça me réveille la nuit...et je n'arrive pas à me rendormir..."

En tant que Sophrologue spécialisée et expérimentée, ce sont des vécus que l'on m'a souvent partagés lors de la première consultation , aujourd'hui j'accompagne les femmes qui souhaitent mieux dormir naturellement et retrouver de l'énergie au quotidien.

Parce que des nuits réparatrices dépendent parfois de quelques ajustements, voici quelques perturbateurs qui pourraient nuire à la qualité de votre sommeil : 

• 1 Bilan Découverte (1h30), en cabinet ou en visio:

- échanges sur votre besoin et vos difficultés (endormissement long, insomnies, réveils nocturnes, fatigue ressentie...),

- questionnaire sur votre sommeil et prise en compte de votre propre rythme interne,

- pédagogie du sommeil et des chrono-types,

- mise en place de l'Agenda du Sommeil,

- essai de la pratique sophrologique.

• 4 séances de Sophrologie personnalisées, en cabinet ou en Visio; nous échangeons au préalable sur votre besoin immédiat, nous pratiquons, vous pratiquez entre les séances grâce aux enregistrements audios:

1. Lâcher-prise corporellement (action sur les tensions physiques et détection des signaux d'endormissement)
2. Lâcher-prise mentalement (action sur les ruminations, gestion de l'anxiété)
3. Réguler vos émotions et installer la sécurité intérieure
4. Prendre conscience de votre relation au sommeil (croyances, conditionnements) et redevenir actrice de votre vie.

• 1 rdv téléphonique ou 1 séance de suivi 3 mois après l'accompagnement, selon votre besoin.

• Durée : 5 à 10 semaines selon votre besoin et votre progression
• Tarif: 260 euros TTC

Il n'y a pas une méthode idéale pour bien dormir...mais une méthode qui vous correspond, car nous sommes tous différents (âge, nombre d'heures dont nous avons besoin, expériences de vie...). Lors de la première séance, nous prenons le temps de faire connaissance avec votre sommeil, vos besoins, puis nous abordons les facteurs qui influencent le sommeil ainsi que les bonnes pratiques qui favorisent sa qualité. Un AGENDA DU SOMMEIL vous sera remis et vous permettra d'avoir une vision objective de votre repos. 

Au cours des séances, selon votre besoin, nous pratiquons des exercices personnalisés de RESPIRATION, de RELAXATION, d'ECOUTE DU CORPS, de RECUPERATION et de VISUALISATION.

Il est important de pratiquer en dehors de nos séances, pour cela, des enregistrements audios vous seront mis à disposition après chaque entrevue. Cet "entraînement", aux heures et jours qui vous conviennent, permettent une meilleure intégration à la conscience afin de vous en servir au moment où vous en ressentez le besoin, en toute autonomie.

NB: Il est important au préalable de s'assurer auprès de votre médecin qu'il ne s'agit pas d'un trouble du sommeil (apnée du sommeil, "jambes sans repos", insomnie chronique, narcolepsie) nécessitant un suivi médical ou d'un trouble lié à une prise médicamenteuse. Si trouble avéré, l'accompagnement sophrologique se fera dans un cadre pluridisciplinaire.