Lucie Lavigne, sophrologue à Cabestany

2 rue Voltaire, 66330 Cabestany

Sophrologie et difficultés liées au sommeil

"je dors mal en ce moment et dans la journée, je suis fatiguée, de mauvaise humeur et j'ai du mal à me concentrer "

" Je n'arrive pas à m'endormir avant 2h du matin et le lendemain c'est tellement difficile de me lever quand le réveil sonne..." 

" Je suis tellement stressée que ça me réveille la nuit, je reste au lit et j''attends pour me rendormir...ce qui n'arrive pas parfois."

En tant que Sophrologue spécialisée et expérimentée, ce sont des vécus que l'on m'a souvent partagés lors de la première consultation , aujourd'hui j'accompagne les personnes qui souhaitent mieux dormir naturellement et retrouver de l'énergie au quotidien.

Apprendre à mieux dormir naturellement avec la Sophrologie

S'il y a bien une chose vis à vis de laquelle nous sommes tous inégaux, c'est le sommeil ! Nos besoins, nos rythmes biologiques, nos environnements...sont tous différents. C'est pourquoi il n'existe pas de méthode miracle pour bien dormir. Ce que je vous propose c'est un accompagnement pour mieux vous connaître, pour revenir aux bases du sommeil et trouver vos "clés du sommeil".

bien dormir

Au préalable, listez vos "perturbateurs" du sommeil

Parce que des nuits réparatrices dépendent parfois de quelques ajustements.

Découvrez des conseils pour mieux dormir

Testez une pratique pour dormir

Audio pour vous relaxer au moment du coucher ou pour vous rendormir :

En quoi consiste mon programme d'accompagnement pour rétablir un meilleur sommeil ?

  • 1 Bilan Découverte (1h30), en cabinet ou en visio:

- échanges sur votre besoin et vos difficultés (endormissement long, insomnies, réveils nocturnes, fatigue ressentie...),

- questionnaire sur votre sommeil et prise en compte de votre propre rythme interne,

- pédagogie du sommeil et des chrono-types,

- mise en place de l'Agenda du Sommeil,

- essai de la pratique sophrologique.

 

  • 4 séances de Sophrologie personnalisées, en cabinet ou en Visio; nous échangeons au préalable sur votre besoin immédiat, nous pratiquons, vous pratiquez entre les séances grâce aux enregistrements audios:
  1. Lâcher-prise corporellement (action sur les tensions physiques et détection des signaux d'endormissement)
  2. Lâcher-prise mentalement (action sur les ruminations, gestion de l'anxiété)
  3. Réguler vos émotions et installer la sécurité intérieure
  4. Prendre conscience de votre relation au sommeil (croyances, conditionnements) et redevenir actrice de votre vie.

 

  • 1 rdv téléphonique ou 1 séance de suivi 3 mois après l'accompagnement, selon votre besoin.

 

  • Durée : 5 à 10 semaines selon votre besoin et votre progression
  • Tarif: 290 euros TTC

Sur quelles méthodes s'appuie l'accompagnement au sommeil ?

Il n'y a pas une méthode idéale pour bien dormir...mais une méthode qui vous correspond, car nous sommes tous différents (âge, nombre d'heures dont nous avons besoin, expériences de vie...). Lors de la première séance, nous prenons le temps de faire connaissance avec votre sommeil, vos besoins, puis nous abordons les facteurs qui influencent le sommeil ainsi que les bonnes pratiques qui favorisent sa qualité. Un AGENDA DU SOMMEIL vous sera remis et vous permettra d'avoir une vision objective de votre repos. 

Au cours des séances, selon votre besoin, nous pratiquons des exercices personnalisés de RESPIRATION, de RELAXATION, d'ECOUTE DU CORPS, de RECUPERATION et de VISUALISATION.

Il est important de pratiquer en dehors de nos séances, pour cela, des enregistrements audios vous seront mis à disposition après chaque entrevue. Cet "entraînement", aux heures et jours qui vous conviennent, permettent une meilleure intégration à la conscience afin de vous en servir au moment où vous en ressentez le besoin, en toute autonomie.

NB: Il est important au préalable de s'assurer auprès de votre médecin qu'il ne s'agit pas d'un trouble du sommeil (apnée du sommeil, "jambes sans repos", insomnie chronique, narcolepsie) nécessitant un suivi médical ou d'un trouble lié à une prise médicamenteuse. Si trouble avéré, l'accompagnement sophrologique se fera dans un cadre pluridisciplinaire.

Sophrologue Experte Sommeil

Parce que je me suis rendue compte, dans mes accompagnements, que les problématiques de sommeil concernaient aussi bien les adultes que les enfants, les personnes qui subissent une fatigue chronique, qui souffrent du stress, d'anxiété mais aussi d'acouphènes, de douleurs chroniques...et touchaient tous les domaines de notre quotidien, la nuit mais aussi le jour!

Pour mieux les accompagner, j'ai choisi de me former auprès de Clémence Peix-Lavallée (sophrologue, auteur, conférencière spécialiste du Sommeil).

J'ai à coeur également de vous faire partager, dans mes articles du blog L Sophro, non seulement les bonnes pratiques pour mieux dormir mais aussi comment s'écouter et respecter nos rythmes naturels.

NB: La sophrologie ne se substitue pas à un examen, traitement et suivi médical.

sophrologie magazine lucie lavigne
les répercussions du manque de sommeil

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