Sophrologie et difficultés de sommeil

"je dors mal en ce moment et dans la journée, je suis fatiguée, de mauvaise humeur et j'ai du mal à me concentrer "

" Je n'arrive pas à m'endormir avant 2h du matin et le lendemain c'est tellement difficile de me lever quand le réveil sonne..." 

" Je suis tellement stressée que ça me réveille la nuit, je reste au lit et j''attends pour me rendormir...ce qui n'arrive pas parfois."

En tant que Sophrologue spécialisée et expérimentée, ce sont des vécus que l'on m'a souvent partagés lors de la première consultation , aujourd'hui j'accompagne les personnes qui souhaitent mieux dormir naturellement et retrouver de l'énergie au quotidien.

Parce que des nuits réparatrices dépendent parfois de quelques ajustements.

Audio pour vous relaxer au moment du coucher ou pour vous rendormir :

• 1 Bilan Découverte (1h30), en cabinet ou en visio:

- échanges sur votre besoin et vos difficultés (endormissement long, insomnies, réveils nocturnes, fatigue ressentie...),

- questionnaire sur votre sommeil et prise en compte de votre propre rythme interne,

- pédagogie du sommeil et des chrono-types,

- mise en place de l'Agenda du Sommeil,

- essai de la pratique sophrologique.

• 4 séances de Sophrologie personnalisées, en cabinet ou en Visio; nous échangeons au préalable sur votre besoin immédiat, nous pratiquons, vous pratiquez entre les séances grâce aux enregistrements audios:

1. Lâcher-prise corporellement (action sur les tensions physiques et détection des signaux d'endormissement)
2. Lâcher-prise mentalement (action sur les ruminations, gestion de l'anxiété)
3. Réguler vos émotions et installer la sécurité intérieure
4. Prendre conscience de votre relation au sommeil (croyances, conditionnements) et redevenir actrice de votre vie.

• 1 rdv téléphonique ou 1 séance de suivi 3 mois après l'accompagnement, selon votre besoin.

Il n'y a pas une méthode idéale pour bien dormir...mais une méthode qui vous correspond, car nous sommes tous différents (âge, nombre d'heures dont nous avons besoin, expériences de vie...). Lors de la première séance, nous prenons le temps de faire connaissance avec votre sommeil, vos besoins, puis nous abordons les facteurs qui influencent le sommeil ainsi que les bonnes pratiques qui favorisent sa qualité. Un AGENDA DU SOMMEIL vous sera remis et vous permettra d'avoir une vision objective de votre repos. 

Au cours des séances, selon votre besoin, nous pratiquons des exercices personnalisés de RESPIRATION, de RELAXATION, d'ECOUTE DU CORPS, de RECUPERATION et de VISUALISATION.

Il est important de pratiquer en dehors de nos séances, pour cela, des enregistrements audios vous seront mis à disposition après chaque entrevue. Cet "entraînement", aux heures et jours qui vous conviennent, permettent une meilleure intégration à la conscience afin de vous en servir au moment où vous en ressentez le besoin, en toute autonomie.

NB: Il est important au préalable de s'assurer auprès de votre médecin qu'il ne s'agit pas d'un trouble du sommeil (apnée du sommeil, "jambes sans repos", insomnie chronique, narcolepsie) nécessitant un suivi médical ou d'un trouble lié à une prise médicamenteuse. Si trouble avéré, l'accompagnement sophrologique se fera dans un cadre pluridisciplinaire.