Lucie Lavigne
Sophrologie à Cabestany
 

Lucie Lavigne, sophrologue à Cabestany

06 45 91 73 37
2 rue Voltaire, 66330 Cabestany

Sophrologie et Troubles du Sommeil

"je dors mal en ce moment et dans la journée, je suis fatigué, de mauvaise humeur et j'ai du mal à me concentrer "

" Je n'arrive pas à m'endormir avant 2h du matin et le lendemain je n'arrive pas à me lever quand le réveil sonne..." 

" Je suis tellement stressée que ça me réveille la nuit...et je n'arrive pas à me rendormir..."

"Plus je me dis qu'il faut que je dorme, moins j'y arrive!" 

Si ces vécus vous parlent, sachez que la pratique de la Sophrologie peut améliorer votre qualité de vie et celle de votre sommeil.

Au préalable, listez vos "perturbateurs" du sommeil

Téléchargez ici votre liste : LES PERTURBATEURS DU SOMMEIL

En quoi la pratique de la sophrologie peut rétablir des nuits réparatrices?

  • En favorisant l'écoute du corps et des signaux de l'endormissement
  • En permettant le lâcher-prise, en diminuant les tensions physiques et mentales générées par le stress
  • En apprenant à gérer vos émotions et en installant de la sécurité intérieure
  • En redevenant acteur de votre vie: en prenant conscience de la réalité de votre sommeil, de vos croyances et des évènements de la journée qui influent sur  votre nuit

Sur quelles méthodes s'appuie la Sophrologie pour améliorer votre sommeil ?

Lors de la première séance, nous prenons le temps de faire connaissance, en particulier avec votre sommeil, puis nous abordons les facteurs qui influencent le sommeil ainsi que les bonnes pratiques qui favorisent sa qualité. Un agenda du sommeil vous sera remis et vous permettra d'avoir une vision objective de votre repos. 

Au cours des séances, selon votre besoin, nous pratiquons des exercices personnalisés de RESPIRATION, de RELAXATION, d'ECOUTE DU CORPS, de RECUPERATION et de VISUALISATION.

NB: Il est important au préalable de s'assurer auprès de votre médecin qu'il ne s'agit pas d'un trouble du sommeil (apnée du sommeil, "jambes sans repos", insomnie chronique, narcolepsie) nécessitant un suivi médical ou d'un trouble lié à une prise médicamenteuse.

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